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변화를 통해 제주가 찾는 성장의 기회 디지털 디톡스가 필요한 때 겨울철 상하수도, 미리 대비하면 돈도 시간도 아낀다 가치 있는 돌봄은 관심에서부터 [제주도민신문]문안 인사와 함께 안부를 묻고 싶은 사람이 그리워지는 옷깃 여미는 계절이다. ｢혼자 가면 빨리 가고 함께 가면 멀리 간다｣는 속담이 있다. 백세시대라면 가능한 말인 것 같다. 함께 멀리 가야 한다면 관심과 무한한 노력을 가지고 협력해야 한다. 가치 있는 삶이란 무엇일까? 소중한 삶을… 정신적 건강을 위한 작은 실천: 마음의 스트레칭 [제주도민신문]현대 사회에서 우리는 끊임없이 바쁘게 살아가고 있다. 일을 하거나, 공부를 하거나, 사회적 관계를 유지하거나, 많은 사람들이 하루에도 수십 가지 일에 집중한다. 그런 일들이 쌓이고 쌓이면서 마음은 점차 압박을 느끼게 된다. 이럴 때 우리가 필요한 것은 ‘마음의 스트레칭’이다. 마음의 스트레칭은… 이번 겨울을 대비하여 [제주도민신문]겨울의 문턱에 있는 지금 근무하고 있는 지역에 비극적인 차 사고가 있었다. 차량끼리 강하게 충돌하여 복수의 사망자가 발생한 대형 사고였는데 이런 일이 주변에서 발생할 때마다 정말 슬프다. 그리고 당연하게도 이런 일이 없다면 좋을 것 같다는 생각이 든다. 그런데 문득 지난 11월 말에 눈이 내렸었… 올해의 마지막 페이지, 어떻게 채우실 건가요? [제주도민신문]어느새 한 해가 저물어간다. 매년 이맘때쯤이면 시간이 참 빠르다는 생각에 놀라곤 한다. 하지만 한편으로는 지금이야말로 한 해를 정리하고 다가오는 새해를 준비하기에 가장 좋은 때가 아닐까 싶다. 우리가 더 슬기롭게 한 해를 마무리할 수 있는 방법들을 소개해보고자 한다. 첫 번째로, 한 해를 되돌아… 「겨울철, 심장도 꽁꽁 얼지 않게 조심하세요!」 [제주도민신문]겨울은 단순히 추운 계절이 아니다. 심장 건강에는 적신호가 켜지는 때이기도 하다. 찬 공기에 노출되거나 급격한 온도 변화가 발생하면 혈관이 수축하면서 심장에 부담이 가중된다. 이런 이유로 겨울철 심혈관계 질환 발병률이 높아지는 것이다. 특히 심근경색이나 협심증 같은 질환은 한순간에 큰 위기로 이… 실무수습 2개월간 배운 소중한 경험 [제주도민신문]9월 30일 첫 출근 날, 서귀포 청사에서 처음 뵙는 낯선 선배 주사님 한 분이 실무수습 명찰을 찬 내게 먼저 반갑게 인사를 하시며 힘내라고 응원의 말씀을 건네셨다. 자신보다 한참 어린 후배지만 먼저 인사하는 것을 자존심 상하는 일로 생각하지 않고 먼저 인사를 해주신 그 선배님이 정말 멋있었다. 그… 분리수거, 우리 손끝에서 시작되는 큰 변화 [제주도민신문]가정에서 나오는 쓰레기를 버릴 때 그냥 한 봉지에 모두 담아 버린다면 어떨까? 편리할 수는 있겠지만, 그 편리함이 결국 환경에 큰 부담을 준다는 건 부인할 수 없는 사실이다. 반대로 철저한 분리수거는 우리의 작은 수고가 사회와 환경에 큰 변화를 일으킬 수 있음을 보여준다. 우선, 분리수거는 자원 … 경제 위기 상황에 놓일 때 신청 가능한 복지서비스 안내 [제주도민신문]찬바람이 더욱 거세지는 요즘 면사무소를 방문하는 어려운 이웃들이 많아졌다. 복지 업무를 담당하는 나로서는 ‘소득 감소 또는 질병 등으로 위기 상황에 놓인 이웃들이 느끼는 12월의 추위는 얼마나 차가울까?’ 하는 생각이 들었다. 실직, 폐업, 중한 질병 등 예기치 못한 상황으로 생계유지가 어려운… 청소년들의 마음 돌봄이 필요한 때입니다. [제주도민신문]하루 일과를 보내고 아이들과 함께하는 저녁시간은 하루 중 가장 값진 시간이다. 특히, 학교를 다녀온 아이의 밝은 얼굴을 바라보고 있노라면 안심이 되는 동시에 삶의 활력소가 되곤 한다. 어떤 부모나 같은 마음일 것이다. 그러나, 최근 질병관리청과 교육부가 발표한 2024년 청소년 정신건강 실태조사에… 출근 전 5분, 스트레칭으로 하루를 열다 [제주도민신문]출근 준비로 바쁜 아침, 5분만이라도 스트레칭에 투자해본 적 있는가? 딱 5분이면 몸도 가볍게, 마음도 상쾌하게 하루를 시작할 수 있다. 이 간단한 습관이 생각보다 우리 몸과 마음에 가져다주는 효과는 놀랍다. 우선, 스트레칭은 혈액순환을 도와준다. 아침에 몸이 뻣뻣한 이유는 밤새 몸이 움직이지 않…

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