서귀포시 표선면 주무관 송승헌

[제주도민신문]현대 사회에서 우리는 끊임없이 바쁜 일상을 살아가고 있다. 업무, 학업, 대인관계 등 하루에도 수십 가지 일에 집중하며 지내다 보면 점차 마음의 스트레스가 쌓인다. 이러한 상황에서 필요한 것이 바로 ‘내면의 힐링’이다.

이는 단순한 휴식을 넘어 정신적·정서적 긴장을 해소하고 스스로를 회복하는 중요한 과정이다. 그러나 마음의 힐링이 복잡하거나 어려운 방법일 필요는 없다. 일상의 작은 실천만으로도 충분히 실현할 수 있다.

가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 깊은 호흡이다. 짧은 시간이라도 호흡에 집중하며 천천히 들이마시고 내쉬는 것만으로도 신경계를 안정시키는 데 도움이 된다. 또한, 복잡한 생각이 많거나 해야 할 일에 대한 압박감을 느낄 때, 잠시 조용한 공간에서 눈을 감고 자신만의 시간을 갖는 것만으로도 마음의 긴장을 완화할 수 있다.

신체와 정신을 밀접한 관계를 가진다. 신체적인 긴장은 정신적인 스트레스로 이어지고, 반대로 정신적인 피로는 신체에도 부담을 준다. 따라서 가벼운 스트레칭, 요가, 걷기 운동과 같은 신체 활동을 통해 몸의 긴장을 풀어주면 자연스럽게 마음도 편안해진다.

마음의 스트레칭은 한 번 실천한다고 끝나는 것이 아니라, 계속해서 실천할 때 점차 효과가 드러난다. 아침에 일어나 하루를 시작하기 전이나 잠들기 전, 잠깐이라도 스스로를 돌아보는 시간을 가져보자. 이러한 습관이 쌓일수록 마음의 스트레칭은 자연스럽고 효과적인 방식으로 자리 잡게 될 것이다.