서귀포시 남원읍사무소 주민자치팀 한경돈

[제주도민신문]세계보건기구(WHO)는 신체활동을 ‘근육의 수축으로 일어나는 신체의 모든 움직임’이라고 정의했다. 노동이나 운동 등의 신체활동을 통해 많이 움직이는 것은 적게 움직이는 것보다 건강에 큰 이익을 준다.

일상에서 운동하라는 얘기가 오갈때면 ‘지난주 밭에서 농약 치면서 많이 걸었다. 콘테나 나르면서 근육 좀 썼다’ 농담처럼 자연스레 노동 얘기가 나온다. 그만큼 생업에 시달리다 보니, 몸이 지칠만큼 지첬기에 운동을 찾아서 하기 싫다는 표현을 돌려 말하고 있는 것이리라....

운동과 노동의 차이점에 대해서 올바른 자세와 호홉의 차이, 편중된 근육활동의 반복 여부 등 신체 활동적인 면에서 차이를 얘기한다.

그 외에도 운동은 ‘엔도르핀’이라는 행복 호르몬이 분비되고, 끝난 후에는 몸이 개운해지고 다시 하고 싶은 욕구가 생기나, 노동은 하기 싫은데도 해야될 때가 있고 힘들어도 해야 하며, 경제적인 대가가 뒤따르는 경우가 있어 동기부여가 되기도 하나, 끝난 후에는 다시 하고 싶은 욕구는커녕, ‘정말 끝 맞지?’하는 의구심을 일으킬 때가 많고, 피로가 점점 쌓여간다. 경험에 의해봐도 맞는 말 같다.

요즘 낮에는 폭염으로 도저히 움직일 엄두가 나지 않지만, 이른 아침, 늦은 저녁에는 그나마 움직여 봄 직하다. 이른 아침에 운동하시라면 물론 배부른 소리라 할 것이다. 사계절 감귤 농사를 짓는 지역 특성상 이른 아침 움직일만 하다면 하시고 계신 생업에 열중해 주시라~!

다만 더운 시간대에는 활동을 자제하고, 시원한 곳에 머물며, 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물을 자주 마시고 충분한 휴식을 취하며 여름철 건강관리에 특히 유념해야 할 것이다.

그러고 나서 짬이 난다면 늦은 저녁에는 동네 한바퀴 걸어보고, 올바른 자세로 가벼운 근력운동을 통해 본인 건강도 챙겨주셨으면 한다. 노동도 건강을 챙기고 나서야 할 수 있으니, 쉬엄쉬엄 건강챙기면서~!