서귀포시 정방동 건강생활민간추진단장 김민아

[제주도민신문]일상이 무료해지는 날이 있다. 삶이 무미건조해지고 온 세상이 회색빛으로 느껴진다. 왜 내 삶은 이렇게 피로하고 지루해졌을까? 그러다 문득 알았다.

나의 몸과 마음이 많이 지쳐 있었다. 바쁜 하루를 보내며 간혹 거른 끼니와 불규칙한 생활 패턴, 각종 스트레스, 그리고 무거워진 나의 몸을 새털같이 만들어보고자 시작했던 혹독한 다이어트가 나의 삶을 흑백 다큐멘터리로 만들고 있었던 것이다!

당장이라도 건강을 지켜야 한다. 무엇부터 해야 할까? 우선 적당한 운동을 시작하자. 빠르게 걷기나 가볍게 달리기, 수영과 같은 유산소 운동은 체력을 길러 준다.

생각만 해도 숨이 턱턱 막히지만 시작이 어려울 뿐이라고 마음을 다잡아본다. 다음으로 균형 잡힌 건강한 식사를 해야 한다. 그동안 맛있게 먹었던 치킨, 떡볶이는 조금 뒤로 미뤄본다. 인생의 즐거움이었던 음주가무도 당분간은 안녕이다! 짠 음식은 다양한 질병을 초래할 수 있기 때문에 삼삼하게 먹는 것이 좋다.

또한 몸에 필요한 영양소들을 골고루 섭취하면 면역력도 높일 수 있다. 충분한 수분 섭취는 피로를 줄이고 물오른 듯 촉촉하고 환해지는 피부는 덤이다. 마지막으로 정신 건강 또한 중요하다. 스트레스는 만병의 근원이다. 가만히 앉아있는 것은 성미에 맞지 않지만 요가와 명상으로 내 안의 화와 스트레스를 갓난아기 보듬듯 감싸 안아 잠잠히 가라앉혀본다. 하루를 정리하고 일찍 잠자리에 들어 하루 종일 고생한 나의 뇌도 푹 쉬라고 토닥인다.

건강은 우리 삶을 좀 더 풍요롭고 다채롭게 한다. 마음에 여유를 주고 우리 주변의 아름다움을 더 생생히 느낄 수 있게 한다. 활력있는 삶의 에너지를 준다. 우리 모두 건강한 몸과 마음을 길러 반짝반짝 빛나는 총천연색의 4D 영화 같은 삶을 즐겨보는 건 어떨까?