서귀포보건소 방문간호팀장 구미숙

[제주도민신문]매년 9월 첫날 ~ 일주일간(9. 1 ~ 9. 7)은 질병관리청이 주관하는 심뇌혈관 예방관리 주간이며 ‘레드서클 캠페인’ 기간이다.

‘레드서클’은 ‘건강한 혈관’을 의미한다. 국내 사망원인 2위인 심뇌혈관 질환에 대한 예방법과 관리법을 알리기 위해 제정되었다고 한다. 이 캠페인 기간을 맞아 심뇌혈관 질환의 인식과 경각심을 높이고 건강한 생활 습관을 유도하는 시간을 가져보기를 바란다.

심뇌혈관 9대 예방수칙을 알아보자
1. 담배는 반드시 끊기.
2. 술은 하루 1~2잔 이하로 줄이기.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 생선과 채소를 충분히 섭취하기.
4. 매일 30분이상 적절한 운동하기.
5. 적정 체중과 허리둘레 유지하기.
6. 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하기.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정하기.
8. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 꾸준히 치료하기.
9. 뇌졸중, 심근경색 응급증상 숙지하고 발생 즉시 병원가기.
심뇌혈관 질환은 생명과 직결 될 뿐 아니라 삶의 질을 떨어뜨리는데다 의료비 부담의 가장 큰 원인이 된다. 건강하게 오래 살려면 심뇌혈관질환 예방이 필수이므로 심뇌혈관 9대 예방수칙을 실천하여 건강한 생활을 할 수 있길 바라본다.