나의 혈관 숫자 기억하시나요? 서귀포시 동부보건소 보건행정팀장 오전심 제주도민신문 jjnews365@naver.com

2024년 08월 28일(수) 10:44

서귀포시 동부보건소 보건행정팀장 오전심

[제주도민신문]혈압, 혈당, 콜레스테롤 등 자기의 혈관 숫자 알고 계시나요? 매년 9월 첫 주(9. 1 ~ 9. 7)는 질병관리청이 주관하는 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 ‘자기혈관 숫자 알기_레드서클 캠페인’기간으로 올해는“20대부터 혈압·혈당·콜레스테롤 관리, 우리모두 건강동행”이란 메시지를 담아 캠페인을 추진한다고 한다.

질병관리청 자료에 따르면 심뇌혈관질환은 심근경색, 심장정지 등 심장질환, 뇌졸중 등 뇌혈관질환, 선행질환인 고혈압 및 당뇨병 등을 포함하며 ‘자기 혈관 숫자 알기’는 자신의 혈압‧혈당‧콜레스테롤 수치를 알고 관리해서 건강한 혈관, 즉‘레드서클(Red Circle)’로 심뇌혈관질환을 예방ㆍ관리하자는 의미이다.

심뇌혈관질환은 생명과 직결 될 뿐 아니라 삶의 질을 떨어뜨리는데다 의료비 부담등의 가장 큰 원인이 된다. 건강하게 오래 살려면 심뇌혈관질환 예방이 필수이므로 본인 스스로가 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 알고 꾸준히 관리하는 것이 중요하다

* 정상수치: 혈압(수축기 120mmHg미만, 이완기 80mmHg미만), 혈당(공복) 100mg/dL미만, 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만*
심뇌혈관질환 예방을 위하여 자기혈관숫자 알기를 통해 나의 건강을 체크하고 걷기 운동 등 9대 생활수칙을 실천하면서 건강한 생활을 할 수 있길 바라본다

*심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙*
1. 담배는 반드시 끊기.
2. 술은 하루 1~2잔 이하로 줄이기.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 생선과 채소를 충분히 섭취하기.
4. 매일 30분이상 적절한 운동하기.
5. 적정 체중과 허리둘레 유지하기.
6. 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하기.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정하기.
8. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 꾸준히 치료하기.
9. 뇌졸중, 심근경색 응급증상 숙지하고 발생 즉시 병원가기.