"파도와의 첫 만남, 준비운동으로 안전하게 시작하기“ 서귀포시 표선면 고준호 주무관 제주도민신문 jjnews365@naver.com

2024년 07월 04일(목) 11:46

서귀포시 표선면 고준호 주무관

[제주도민신문]7월 해수욕장 개장과 함께 바다의 부름이 다시 시작되었습니다.

여름이 되면 많은 사람들이 해수욕장으로 향하며, 푸른 바다와 하얀 모래사장에서 휴식을 취하고 즐거운 시간을 보내게 됩니다. 하지만 바다에서의 즐거움이 안전과 건강을 지키는 것에서부터 출발한다는 사실을 기억해야 합니다.

바다에서의 활동은 평소와 다른 근육을 사용하게 됩니다. 수영, 서핑, 해변에서의 조깅 등 다양한 운동은 우리 몸에 큰 즐거움을 주지만, 준비운동 없이 바로 시작한다면 부상 위험이 커질 수 있습니다. 준비운동은 해수욕장을 찾는 모든 사람에게 필수적인 첫 단계입니다.

준비운동의 필요성은 단순히 부상을 예방하는 것 이상의 의미가 있습니다. 준비운동은 우리 몸을 점진적으로 활동에 적응시키고, 혈액 순환을 촉진하며, 근육을 따뜻하게 만들어 줍니다. 이는 갑작스러운 근육 경련이나 인대 손상을 방지하고, 더욱 원활한 움직임을 가능하게 합니다.

해수욕장에 도착하면 간단한 스트레칭과 유산소 운동으로 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 목과 어깨, 팔, 다리 등의 주요 근육을 스트레칭하고, 가벼운 조깅이나 걷기로 심박수를 천천히 올려줍니다

이러한 준비운동은 해수욕장에서의 활동을 더욱 즐겁고 안전하게 만들어 줍니다. 파도와 함께 춤을 추며 여름을 만끽하기 위해서는 건강을 지키는 작은 습관이 필요합니다. 준비운동을 통해 바다에서의 모든 순간이 행복하고 안전한 추억으로 남기를 바랍니다.